Fisioterapeuta dá dicas de postura para usar celular
26 de julho de 2017
Problemas posturais associados ao uso do celular
A fisioterapeuta Mariana King Pádua, do Instituto Delete, da UFRJ, explica que a má postura ao usar o celular pode causar problemas no pescoço.
“A queixa mais comum a gente já chama de pescoço de texto, porque é o pescoço que vai perdendo o eixo dele, a musculatura vai ficando tensionada e começa a atrapalhar outras coisas. Aí você vai subindo os ombros, você vai fechando o peito, você vai usando outras coisas até chegar à lombar, até chegar às pernas e pega o corpo todo", explica.
Globo Repórter: Existe um tempo máximo? Qual o intervalo que você tem que dar? Qual o tipo de exercício que você pode fazer entre um intervalo e outro?
Mariana: Gosto muito de pedir às pessoas que deem um intervalo máximo após uma hora. Usa uma hora. Você não precisa parar o que você está fazendo. Para cinco minutos. Para visão, você dá meia hora, 40 minutos. Você está direto, pausa o que você está fazendo, muda o foco da visão para poder exercitar a musculatura dos olhos. É importante piscar muito, porque a gente fica concentrado no que está fazendo. Se eu não piscar, não lubrifico os olhos. Para a parte postural, o meu conselho é a cada hora ou no máximo duas horas, pausa. Se espreguiça, se alonga. Acho que espreguiçar é um termo muito importante.
Globo Repórter: Não é nada que você precise de equipamento.
Mariana: Nada, você faz sozinho. Outra coisa bacana é você fazer automassagem. Você mesmo pega no pescoço e faz massagem, faz nos ombros até a ponta dos ombros. É importante você dar um relaxamento.
por: G1